美白しなきゃ！

野球の練習を毎週しているのですが、
お化粧を厚くしても、日焼け止めの強いのをやっても、
数分で汗だくになるので、
完全に取れてしまいます。
練習をしている時にも顔が赤くなっていくのが分かるという。。

しかも、私はジョギングもするので、
日焼けには本当に無防備なのです。

でも、お肌の曲がり角はとっくに過ぎているわけで、
シミが気になるお年頃。
みるみる黒くなる自分の顔に、さすがにヤバイと思い、
今回、ランコムの
「ブラン エクスペール ニューロホワイトX3　サマーキット」
を購入。
うろ覚えなのですが、ランコムは美白に力入っているらしいとどこかの雑誌にこのセットの事が載っていたのと、
美白を本格的にするならお試しキットで、フルラインナップして使った方がよいのでは？と思ったから。

この夏は野球の焼けがあり、日焼けは避けられなさそうなので、
できるだけ早くから対策したいとの思いから
キットなんて買ったことなかったんだけど、購入してみました。

キットと言っても、美白美容液＋指定の美白の化粧品を選ぶと、おまけみたいにフルラインナップがついてくる
と言ったところでしょうか。銀色のカバンもついてきます。
私が行ったときも二人くらい同じものを買っていた人がいたので、人気のようです。。
ま、お得ですものね。。
ちなみに、衝動買いとして、SPF50,PA+++のUVカット日焼け止め（「UV エクスペールニューロシールド50」）まで買ってしまいました。雑誌VoCEのベストコスメ賞受賞だとか。
しかも、母も衝動買いして同じもの買っていた。。
こちらは、今使っているのがSPF20だったのが気になっていたので。結構サラサラでパール感があるようで
よいかも。。

さて、これを使ってどうなるかはまだ分かりませんが、とにかく
焼いて、美白して、焼いて、美白してと追っかけるように
頑張ろうと思います。
乞うご期待（*＾＾*）

ジョギングいつまで続くかな・・・2

友達の結婚式のためのダイエットの延長で、
最近、週末だけジョギングをするようになりました。
海まで行くコース。
だいたい片道3キロのコース。(片道しか走りません。。）

最初は歩いたり、走ったりで、かなりきつかったけれども、
ジムのラボードの成果もあり、
最近は、かなり走れるようになってきました。

はっちゃんが、元々ジョギングをしていたので(だからペース早い)、それにお供する感じ。
先日、遅れを取るまいと、かなり早いペースで走ったら、
やっぱり続かず途中で歩いてしまいました。
一瞬、ジムの練習の成果が出て、早いペースで走れるようになった♪と思ったのですが。。

で、途中で歩くよりは自分のペースで走った方がよかろうと、
ゆ～っくり走っています。
そしたら、片道は休まず走れるようになりました。
だいたい20分。やり始めた時はもう少し短い距離で26分かかっていたから、
少しは成果があるようです。

目標は往復走る事。
でも、途中に自動販売機の誘惑があって、
帰りはジュース(水やお茶でない～＾＾；）を買い飲みしてしまいます。

んで、アワヨクバ、10キロマラソンに。。。。。。。。(言ってるだけです。。。ハイ。。）

トレーニングジム

友達の結婚式が近いので、
またまたダイエットをしています。

で、トレーニングジムに行きました。
市のトレーニングジムなので、1回毎にお金を払うシステムですが、
1回300円で、希望すればダイエットプログラムまで出してくれます。
筋トレ＋有酸素運動(自転車こぎ、ウォーキング、ステップ(階段のぼり)）というプログラム。

今回は何気に頑張っちゃったので、約500キロカロリーの消費です。
自転車こぎもなかなか汗かきます。
ウォーキングは、途中からランニングにしました。８．２km／ｈで、20分くらいかな。。。
トータル３．５ｋｍぐらい走った(歩いた）かも。。
あまりにやりすぎて、クタクタになってしまいました。

そして、ドカ食いしてしまった。。
このプログラムでいくと、週２、3回通えば、１，２キロは痩せるそうですが、
こう、食べてしまっては。。。痩せるものも痩せないかもしれません～。

しかも、筋肉痛と、この暑さで、
グッタリで、
今日はなにもしたくない症候群。。

新陳代謝はビリーズブートキャンプ時は11700kcal代でしたが、１２00kcal代になってきました。
ちょっと運動しただけで、汗ダラダラです。

早く痩せてたい～！！

まだやります！ビリーズブートキャンプ8日目。。

書く事がないわけではないんですけど、
その後のビリーズブートキャンプについて、やっぱりこれは報告しなくっちゃと思って。

２日おいて、
また8日目として1枚目の基礎プログラムをやりましたー。
そしたらですね、
なんと、前より数段、体が鍛えられてるのがはっきりわかります～♪♪
これは、嬉しい。。

1枚目のプログラム、1日目の時は最初だしきつく感じたんですけど、
なんか、すっごく余裕なんです。わたしゃ、知らずと鍛えられたわけですね、なんちゃって軍隊訓練で。

以前は、腕立て伏せが全然できないとお伝えしたと思いますが、
なんと、きついながらも、全部こなせている自分がいた。。。もちろん、膝ついてますけど、以前は膝付いてたって同じスピードなんてでできませんでした。

あと、なんと、今日はちょっとビリーバンドを使ってみたのです。
確かにキツイ所はたくさんあるので、きつすぎるのはパスしたり、きつくなったら放り投げましたけど、
今日はそれでも半分以上はビリーバンド使えたのです。
歯を食いしばりながら。。。（ーー；

それに、はっちゃんは見ていて（彼はやっぱり見学なのだ。。コンジョーなし。。）
私のキックが力強くなってきて、コワイと言っていました。自分に向けられている気がするって。。(←それは違う意味でコワイんだろぅ。。）

てなかんじで、私は、肉体改造されているみたいです～（＾▽＾）

しかも、
昨日は友達が来てまたまたケーキ1個、シューアイス2個、おせんべい、プリン食べまくりの昼間、外食の夕飯、
今日は今日でケンタッキーでフライドチキンを食べ、夜は長崎ちゃんぽんの「からまろ」を食べたという
本当にダイエットにはあるまじき食生活だったのですが、（あと、2日間やってなかった）
体重は0.1KG減っていました。しかも、驚いたことに体脂肪が0.3％減っていた！！（ウエスト前回より変化なし)

これは、新陳代謝もよくなってきて、本当に肉体改造がされているようで嬉しいです。
新陳代謝は、長崎ちゃんぽんの「からまろ」、確かに少し辛いちゃんぽんなんだけど、
私だけどーしたってくらい汗ダクダクでした。。

こうなっちゃうと、まだまだブートキャンプ続けてもっと結果を出しちゃるってはりきってしまいます！！
ｐ（＾＾）ｑがんばる～。

（（↑これがビリーバンド。今日からやっとこさっとこ使いこなせるようになってきたバンド。。））

そろそろダイエットをしなければ。。

最近、本当に痩せなくなってきました。
前から書いているんですけどね。。

じわじわと、本当に少しずつ、でも、確実に
増えていく体重。。。
代謝が落ちているんですね。。

で、この間本屋さんで、
たまたま見たのが
この、
リセットダイエット　覚悟を決めて1週間！

の本。。

漫画家の安野モヨコさんが、体験したダイエットだそうで、
1週間で5キロも痩せたそうで、
目を見張りました。
で、衝動買いをしてしもたー。

いわゆる、時期を見計らって（これが大事みたい）炭水化物抜きのダイエットをする方法とメンタル面に考慮した本と言ったところでしょうか。
1週間、炭水化物取らないのですけど、結構1週間ってキツイですよね（本ではラクな人もいるみたいですが）、で、この本は記録の方法とか、士気を高めてくれる役割とかしてくれそうです。
きっと、私なんか、しっかりすぎるほど、炭水化物摂り過ぎちゃっているから、こういう士気を高める本がないと絶対やっていけない気もします。。
そうそう、最初に、自分の写真を貼るってのがあるんですけど、すでにはっちゃんにプリントアウトしてもらいました。。。これは、、、、(絶句。。。）

食べちゃいけない物も、普通の炭水化物抜きダイエットよりも、厳しい気がします。シンプルなんですけどね。。。
こりゃ、私のような、不摂生な食生活の人は、真面目に痩せるかもしれないけど、
いわゆる、普通体型の人は、クラクラになってしまいそうな気もします。。
私も、時期をみて、やってみようかと。。。
でも、イライラとかしだしても、まずいので、ちょっとは糖(炭水化物）を摂りながらやろうか、考え中です。。

↓この本。。

リセットダイエット　覚悟を決めて1週間！

野菜スープでダイエット。。

また、少しダイエットをしようかなと。。
永遠言ってますが、
もう、体型云々よりも、病気になったらたいへんー。
やっぱり健康で長生きしたいです。

最近、いろんな方面で見かけますが、
太っているのは万病の元って言うし。。

で、野菜をたくさん摂る事にしようと思います。
これが、やっぱり一番痩せるようです。。
お腹いっぱい食べて痩せるってのは理想的ですもんね。

野菜はやっぱり煮てカサを減らして食べるのが一番良い方法。
ということで、
これから、
ちゃんこ鍋（済）、
キムチ鍋、
きのこと豆腐のお吸い物（済）
ポトフ（済）
クリームシチュー
チキンスープ
ビーフシチュー
により、沢山野菜を摂っていこうと思いますｐ（＾＾）ｑ
お通じも良くなる事を期待。。

それに、最後に「おじや」にすると、ご飯は少なくて済みます。
というのもの水分を吸収してカサがこれまた増えるのです。。

ただね、ダイエットって
結局は、意志ですよね。。

水中ウォーキング教室

さてさて、先週から水中ウォーキング教室に通っています。
6月までの約2ヶ月。

今までも時々
プールに行って水中ウォーキングしていたのですが、
教えてもらうとやっぱり効果ありです。

ほのかに筋肉痛になったり、
新陳代謝の数値が高まったり(体重計でわかる）
自分でも、疲れ方が違うなと実感しています。

腕や手を動かしたり、
歩き方もいろんな歩き方をやったりで
50分だけなんですが、終わるとぐったりです。

今までの水中ウォーキングはなんだったのだろう。。。
ってくらい。

ポイントは、息遣い。
息を止めてはいけません。
結構抵抗が強くなるとふんばって呼吸するのを忘れる感じになるけど、
リズミカルに呼吸をします。
吐く息を長くするのがポイントだそうです。
体脂肪を減らしたかったり、ダイエットをしたい人は特に。
（＾＾）

水の中はキモチいい☆

昨日も、なんだけど、今日もプールに行ってきました。
水中ウォーキングね。
たった５０分から多くても１時間ちょっと。

３５分～４０分は水中ウォーキングします。
腕を大きく上下に動かしたりするのが主流。
二の腕のたるみを取りたいと思いつつ。

時々横歩き。
なんか、水中で踊っているみたいで
ちょっと楽しい。

そして、残りは
泳ぎました。
平泳ぎでゆ～～～っくりです。
多分、ハードではないので、有酸素運動になっていると思う。。。
そしたら、なんだか気持ちよくなって、
水に浮いているカメの気分でした♪

水って癒しの効果もあるみたいです。

続けてこのままやっていきたい。。。
と思っていると、飽きちゃって行かなくなっちゃうこと多いのですが、
来月から週１回、水中ウォーキングのレッスンに参加してみようと思ってます～。

痩せますように。。。

水中ウォーキング

今日は水中ウォーキングに行ってきました。
友達が抵抗を強くするために、肩まで沈んだらいいよ、とのことで
そうやってみました。

たしかに。。
普通に歩いている時より息が荒い感じ。
そして最後の10分だけ泳ぎました。
その10分が一番辛かった。。
終わったあとはゼイゼイしてしまいました。

あまり長くやると、あきるのと、今度行きたくなくなるので
50分だけの運動です。
でも、かなり体力消耗した気がする。

ところで、GWをどうしようか、と二人でやっています。
でも、もうほとんど泊まれるところってないんですよね。。
今からだとペンションとかでしょうか。。

新しい体重計

しばらく前に体重計を買いました。
前にあったのは、乗る前に０を手で合わせて、
乗った後も、何キロだったか見るのが一苦労の体重計。

今回買ったのは、
数字がパっと出るやつです。
もちろん、体脂肪も計れる。
内臓脂肪レベルも分かります。
基礎代謝も分かる。
筋肉量も分かる。
骨の重さも分かります。
そうそう、ボタンを押すと、前回計った体重と体脂肪の差が出る優れもの。１００gの違いまで計ってくれるし。１００ｇでも減っていると嬉しい。

内臓脂肪がヤバイと医者に言われた私。
ということで、頑張ります。
結構、計るだけダイエットというのは、効くような気がする。。
目標は１ヶ月後の友達の結婚式でしょうか～。

ちなみに、もうひとつ気になることもあります。
骨の量が２．４kgって出ているけど、
果たして正常でしょうか。。。
私、牛乳も、ヨーグルトもあんまり好きでないので、
ほとんど摂っていません。
でも、体格は骨太っぽい。(過信か？）
中がスカスカだったらどうしようかな、、と思う毎日です。

そうそう、基礎代謝から年齢もでるんだけど、最初４１歳でした。
最近、３７歳になった。。。
微妙デス。
本当の年齢になるのはいつかしらん。。

プールで運動

今日は、ほんのちょっとの時間、
市営の温水プールに行ってきました。
今日行ったところは、
割りに新しくできたところで
とてもきれい。
ジャグジーもあります♪

泳いだ時間は30分くらい。
水中ウォーキングは20分くらい。。
でも、すごい消費カロリーと思います。。つかりた。。

この間、一度行った時は
やっぱりこのくらいの時間泳いだだけで、
手首と腕、胸などあらゆるところがピキピキになりその日のうちに
筋肉痛になりました。。

今回は少し慣れた感じ。。。

水中ウォーキングや水泳って痩せるのでしょうか？？
すごーく期待してるのですが。。（＾＾；

知らぬ間に

最近、内臓脂肪を減らすため頑張っています。
そして、ウォーキングしたり、計るだけダイエットをしてみたり。
計るだけダイエットというのは、何気に良いかも。
朝夜と体重を計って折れ線グラフにしていくのですが、
視覚で自分の状態がわかるので、なんか、プレッシャーがほどよくあって
いい感じ。
でも、減りはそれなりでした。

しかし、昨日の夜ほとんど寝ていない状態で
今日は朝からえっさほっさと銀行行ったり、友達の所に寄ったり、ごはんを作ったり、お弁当を作ったりしていたら、
夜になってしまい、一日１食になってしまいました。

夜、体重計にのってみたら、
驚くべき数字が出ていて、体脂肪率もメチャ低くなっていてびっくり。
１日で１キロは軽く減ってる。。。体脂肪で言うと、いっきに４％減。。
この２週間の目標体重を大幅に越えちゃってびっくりです。しかも夜なのに。
やはり、不摂生は体重落ちますね。。。

ウォーキング疲れた

昼間はホント、最近暑い日が続きます。
今日ははっちゃんがお休みだったので、
夕方からウォーキングに出かけました。
ウォーキングも今日はみっちり１時間半。

密かにダイエットをしています。(冬に続いて第２弾！）
冬に残ったマイ●ダイ●ットを飲んだりして、少し顔がホッソリしたみたい。
それからデューク更家さんが言っていたという、
足を前に出すとき腰から出し、姿勢をすごく良くしてウォーキングをするようにしてみたら、
なんか、消費量が違う気がします。
前はダラダラ歩いていたので、何時間も歩いていても平気だったけど、
姿勢と足の出し方を少し変えただけで心拍数が上がった気がします。
でもって、１時間半歩いたらヘロヘロになってしまいました。。。

・・・でも、でも・・・喉の渇きに我慢できなくてジュース飲んじゃった。。。（＞＜）

ダイエットしようかな・・・

そういえば、今月の末に、いとこの結婚式があるのを忘れていました。。。

何を着て行こうかな・・・と考えていたら、
最近また、ちょっと体重が増えたかも、という事を思い出しました。

最近は全然量ってないけど、ちょっとお顔に肉がついてきたかも、って思っていたのでした。
いつも結婚式の前は、少しダイエットに気合が入ります。

良い機会なので、今からダイエットに励もうと思います（＾＾；

頑張るぞーーーー！

軽く(?)ヤバイ・・・

そういえば、6月お腹の調子が悪くて、
いろいろ検査してもらう機会がありました。

結局、なんともなくて一安心。ホッ。
会社を辞めてから健康診断していないので、
この機会に受けれられてよかった☆よかった。

でも、先生に言われた言葉は
内臓脂肪が多いという事。。。。
「油や甘いものは気をつけてね。成人病など注意するように」という事。
内臓脂肪って聞いたことはあったけれども、いざ言われるとちょっとショック。

お菓子いっぱい食べてるもんね。。。。
会社辞めて太ったもんね。。。。
お肉料理、多いのかな。。。
外食も多いのかも。。。。
などいろいろ浮かんで来てしまいました。

内臓脂肪ってどうやって少なくするのでしょう？？？？？
教えて下さい。

ダイエット

密かにダイエットをして、密かにダイエットブログも持っていますが、
1月から全然書いていません。。。

体重こそ記録していますが、『●イク●ダ●エット』はやったりやらなかったり。。。
ココア味のダイエットジュースを続けていましたが、
スープバージョンに替えてみました。

最初からこっちにすればよかった。。。かも？
ジュースもココア味はおいしいのですが、いささか飽きてきていたみたい。
飽きてきているのに気づかずにきて、この程、スープにしたら、
なかなかおいしく感じます。

ダイエット、もう少しで卒業できるよう、気合入れて、間食せずに、集中してラストスパートしようと思います。←自分に言い聞かせている

ブログもいつか、記録再開できるかな。。。？？？(^^;

ダイエットな日々・・・

一昨日から風邪を引いていますが、少しずつ回復してきた感じ。
治り際が肝心なので引き続きよく休みましょう。
なんだかはっちゃんに移った感じはありますが･･･(-"-)

さて私ぢつはダイエットを1ヶ月前くらいからやっています(^^)b
続く限りやろうと思っていますが、
食べる事が大好きな私。
かなり怠け者の私。
そして、なんといっても、誘惑に弱い私。
1ヶ月ダイエットをしてきましたが、
のんび～～りやっています。
でも、ダイエットというのは、のんびり位がちょうど良いもの。
あまり、気張りすぎてもリバウンドとか、体調不良とかあるので、
マイペースで、半ば成功しなくても、ま、いいや。という意気込み？でやっています。
実践ダイエット@CrystaL Wedding Magazine
怠け者ダイエットに題名替えようかしらん。。。(-。-)y-゜゜゜
ちなみに私の使っているダイエットはマ●クロダ●エットという異常に高いダイエットを頑張って取り入れているのですが、この間会った友達のお姉さんもした事があるそうで、お姉さんは15キロマイナスになったそうです。友達曰く、「あのダイエットは夢を見させてくれるよ、ある意味。」と意味深な発言。･･･リバウンドしたそうです･･･。
少ししか痩せなくてもよいから、リバウンドだけは気をつけようっと。。。